Противопоказанием является беременность, постродовой период менее 8 недель (ЕР) и 12 недель (КС), заболевания лимфатической системы, заболевания позвоночника, при которых запрещено выполнять скрутки (стеноз, спондилолистез), гонартроз, коксартроз.

Если есть ожирение, слабость тазового дна, в некоторых упражнениях нужно будет сделать замену, я буду обращать на это внимание и демонстрировать упрощенный вариант.

Вы можете сделать оплату на сайте, выбрав нужную валюту. Оплата из России производится в рублях Оплата из Европы, Украины и Америки производится в евро способом PayPal. Оплата из стран СНГ (кроме РФ), Турции, Европы производится в тенге.

Если вам не подошел ни один метод, то можно оплатить путем перевода на карту, реквизиты тут https://bullet.fitness/card

Вы можете выполнять активы утром после пробуждения, днем или вечером, не позднее 4 часов до сна. Можно выполнять на голодный желудок, но не ранее 1,5 часов после еды. Воду до, во время и после актива пить можно. Ваша задача — обеспечить тело движением. Если нет возможности заниматься по утрам, занимайтесь, когда удобно, это лучше, чем ничего не делать вообще.

У вас в доступе 15 уникальных активов. Планируйте удобное для вас время выполнения и просто идите по порядку. Повторять каждый урок можно бесконечное количество раз, эффект от выполнения будет накопительный. Выполнять активы можно от 3 до 6 раз в неделю, один день минимально нужно оставить на полный отдых. Внутри программы будут более подробные рекомендации.

Без обратной связи.