СИСТЕМА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
rekomпозиция
Ваша трансформация
начинается здесь
СТАРТ
ПРОГРАММЫ
сразу после оплаты
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ПРОГРАММЫ
от 12 до 52 недель
Одновременно набирать мышечную массу
и сжигать жиР— возможно!
Этот процесс называется рекомпозиция тела.
Рекомпозиция позволяет изменить соотношение жира и мышц в организме, что увеличивает метаболизм и делает тело привлекательным.
В отличие от традиционных подходов,
где акцент делается либо на похудеть, либо на набор, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно.
Рекомпозиция тела — это не вымысел,
а вполне реальная цель для тех, кто готов усердно трудиться и придерживаться дисциплины.
программа идеально подходит, если вы
1
имеете астеническое (худощавое) телосложение и низкую мышечную массу
2
новичок в силовом фитнесе, или же вы занимаетесь, но не имеете результата
3
имеете фигуру по типу skinny fat (вес тела в норме или дефицит веса, но при этом жировой ткани много, а мышц мало)
4
хотите нарастить мышцы и сделать формы аппетитными, избежав набора жира
5
имеете ~10 кг лишнего веса, но при этом не готовы сначала худеть, а затем работать на набор массы
6
не хотите допустить раннюю саркопению — потерю мышечной массы и замещение ее жировой
7
хотите сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде
на программе вас ждет
Силовые тренировки
для домашнего выполнения в полной записи (можно выполнять в зале)
Коррекционные и кардио тренировки
в полной записи с разминкой и заминкой
Бонусные тренировки
для расслабления тела и улучшения амплитуды движения суставов
Модуль «Питание»
с подробной инструкцией по питанию и обучение подсчетам калорий и учету нутриентов для достижения цели, рецепты блюд
Рекомендации
по восстановлению для достижения максимального результата
Мотивация
обратная связь от куратора и чат с единомышленницами
программа состоит из 4 этапов
этап 1
ФУНДАМЕНТ
12 недель • 3 силовые в неделю • 6 уникальных тренировок по 60-75 минут
С самого первого этапа вас ждут полноценные, серьёзные силовые тренировки. На этом уровне мы выстраиваем основу всей дальнейшей работы: оттачиваем технику, определяем рабочие веса, учимся тренироваться близко к мышечному отказу и постепенно прогрессировать в нагрузке. Новичок и опытная участница могут выполнять одну и ту же тренировку, разница будет в весе отягощения и уровне нагрузки.
этап 2
ПРОГРЕССИЯ
12 недель • 3 силовые в неделю • 6 уникальных тренировок по 60–70 минут
На втором этапе увеличиваем объём работы и добавляем больше многоповторных подходов. Тренировки становятся плотнее, мышцы получают новый стимул, а привычные движения начинают ощущаться совершенно иначе. Продолжаем следить за рабочими весами, техникой и прогрессией нагрузки, но учимся работать не только тяжелее, но и дольше сохранять качество движения на фоне усталости.
этап 3
Усиление
10 недель • 4 силовые в неделю • 8 уникальных тренировок по 60–80 минут
Самый объёмный этап программы: вас ждут 4 силовые тренировки в неделю, 2 на верх и 2 на низ тела. Увеличиваем недельный объём нагрузки, продолжаем прогрессировать в рабочих весах и даём каждой мышечной группе больше качественной силовой работы. Если четыре тренировки не помещаются в ваш график, этап можно адаптировать под три силовые в неделю.
Этап 4
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
15 недель • 3 силовые в неделю • 9 уникальных тренировок по 60–75 минут
Финальный этап состоит из трёх последовательных тренировочных циклов по 5 недель. Вас ждёт больше разнообразия в упражнениях, комбинациях и характере нагрузки, но главный принцип остаётся прежним: техника, достаточная интенсивность и прогрессия. К этому моменту вы уже хорошо знаете свои возможности и можете использовать весь накопленный опыт, чтобы выйти на новый уровень силы и качества тела.
Тарифы участия "Reкомпозиции"
Для выпускниц Reкомпоциии (проходившим программу полностью) предоставляется скидка 15-20%, применяется автоматически.
«ПОЭТАПНО»
80 € / 7990 ₽ / 42 500 T
- старт программы с этапа Фундамент, после входа в систему вы можете открывать другие этапы в любое время;
- полный тренировочный план и все силовые тренировки текущего этапа "Фундамент";
- модуль «База знаний»;
- полный модуль «Питание» + персональный калькулятор калорий и БЖУ;
- 11 дополнительных тренировок: Core, кардио + пресс, мобильность, МФР, растяжка, осанка, самомассаж и тренировка в отпуске;
- обратная связь куратора;
- доступ в сообщество «Крепкие орешки»;
- доступ 13 недель +10 дополнительных дней доступа к каждому этапу;
- этап можно однократно продлить при необходимости на 14 дней.
«ВСЁ СРАЗУ»
310 € / 30 900 ₽ / 164 000 T
- все 4 этапа программы сразу: Фундамент, Прогрессия, Усиление, Совершенствование;
- 29 полноценных силовых тренировок по 60–80 минут;
- 52 недели готового тренировочного процесса;
- модуль «База знаний»;
- полный модуль «Питание» + персональный калькулятор калорий и БЖУ;
- 11 дополнительных тренировок: Core, кардио + пресс, мобильность, МФР, растяжка, осанка, самомассаж и тренировка в отпуске;
- обратная связь куратора;
- доступ в сообщество «Крепкие орешки»
- доступ 14 месяцев с момента оплаты
необходимое ОБОРУДОВАНИЕ
Одной из ключевых составляющих рекомпозиции тела являются силовые тренировки с прогрессивным увеличением нагрузки.
Для того чтобы стимулировать рост мышечной массы и обеспечить постоянный прогресс, вам понадобится спортивный инвентарь.
Его можно приобрести в любом спортивном магазине (например, в Декатлоне, Спортмастере и других) или на различных интернет-платформах.
Подробные пояснения по каждому виду оборудования вы найдете в видеоуроке ниже.
Присоединяйтесь и начните
свою трансформацию!
продажи открыты до конца сентября
Всё, что важно знать
ИП Пуляхина В.С., ИИН 880925400285
ИП «Bullet Fitness», ИНН 571226400719