Старт курса: 9 сентября

Продолжительность: 16 недель

Старт курса: 9 сентября

Продолжительность: 16 недель

Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — возможно!

И этот процесс называется рекомпозиция тела. 

Рекомпозиция позволяет изменить соотношение жира и мышц в организме, что увеличивает метаболизм и делает тело привлекательным.

В отличие от традиционных подходов, где акцент делается либо на похудеть, либо на набор, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно.


Рекомпозиция тела — это не вымысел, а вполне реальная цель для тех, кто готов усердно трудиться и придерживаться дисциплины.

Кому подойдет курс:

Этот курс идеально подходит, если вы:

имеете астеническое (худощавое) телосложение и низкую мышечную массу

новичок в силовом фитнесе, или же вы занимаетесь, но не имеете результата

имеете фигуру по типу skinny fat (вес тела в норме или дефицит веса, но при этом жировой ткани много, а мышц мало)

хотите нарастить мышцы и сделать формы аппетитными, избежав набора жира

имеете избыточный вес, но при этом не готовы сначала худеть, а затем работать на набор массы

не хотите допустить раннюю саркопению - потерю мышечной массы и замещение ее жировой

хотите сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде

Подготовка (4 недели)

Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора.

В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность. 

Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение).  Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут. 

Мышцы и сила (6 недель)

Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю.

Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут. 

Шлифовка (6 недель)

Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса. 

В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио.  Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут. 

Ссылка на это место страницы: #form

Обратная связь


Электронный адрес:

mail@bullet.fitness


Телефон:

+7 707 104 5508

ИП Пуляхина В.С., ИИН 880925400285

ИП «Bullet Fitness», ИНН 571226400719

Договор оферты

Соглашение об обработке персональных данных