REкомпозиция
Ваша трансформация начинается здесь
Старт курса: 9 сентября
Продолжительность: 16 недель
Старт курса: 9 сентября
Продолжительность: 16 недель
Старт курса: 9 сентября
Продолжительность: 16 недель
Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир — возможно!
И этот процесс называется рекомпозиция тела.
Рекомпозиция позволяет изменить соотношение жира и мышц в организме, что увеличивает метаболизм и делает тело привлекательным.
В отличие от традиционных подходов, где акцент делается либо на похудеть, либо на набор, рекомпозиция тела позволяет достичь обеих целей одновременно.
Рекомпозиция тела — это не вымысел, а вполне реальная цель для тех, кто готов усердно трудиться и придерживаться дисциплины.
Кому подойдет курс:
Этот курс идеально подходит, если вы:
имеете астеническое (худощавое) телосложение и низкую мышечную массу
новичок в силовом фитнесе, или же вы занимаетесь, но не имеете результата
имеете фигуру по типу skinny fat (вес тела в норме или дефицит веса, но при этом жировой ткани много, а мышц мало)
хотите нарастить мышцы и сделать формы аппетитными, избежав набора жира
имеете избыточный вес, но при этом не готовы сначала худеть, а затем работать на набор массы
не хотите допустить раннюю саркопению - потерю мышечной массы и замещение ее жировой
хотите сохранять стройность круглый год и чувствовать себя уверенно в любой одежде
Что вас ждет на курсе?
1
Силовые тренировки для домашнего выполнения (также можно выполнять их в зале) в полной записи
2
Коррекционные и кардио тренировки в полной записи с разминкой и заминкой
3
Модуль «Питание» с подробной инструкцией по питанию и обучение подсчетам калорий и учету нутриентов для достижения цели, рецепты блюд
4
Бонусные тренировки для расслабления тела и улучшения амплитуды движения суставов
5
Обратная связь от тренера все 16 недель (в зависимости от выбранного тарифа)
6
Необходимые рекомендации по восстановлению для достижения максимального результата
7
Чат с единомышленницами и ежедневная мотивация
Курс состоит из трех циклов:
Подготовка (4 недели)
Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора.
В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность.
Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут.
Мышцы и сила (6 недель)
Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю.
Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут.
Шлифовка (6 недель)
Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса.
В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут.
продажи на курс закрыты
ОБОРУДОВАНИЕ
Одной из ключевых составляющих рекомпозиции тела являются силовые тренировки с прогрессивным увеличением нагрузки. Для того чтобы стимулировать рост мышечной массы и обеспечить постоянный прогресс, вам понадобится спортивный инвентарь. Его можно приобрести в любом спортивном магазине (например, в Декатлоне, Спортмастере и других) или на различных интернет-платформах. Подробные пояснения по каждому виду оборудования вы найдете в видеоуроке ниже.
Часто задаваемые вопросы
Как оплатить курс?
Вы можете сделать оплату на сайте, выбрав нужную валюту. Оплата из России производится в рублях Оплата из Европы, Украины и Америки производится в евро методом PayPal. Оплата из стран СНГ (кроме РФ), Турции, Европы производится в тенге. Если вам не подошел ни один метод, то можно оплатить путем перевода на карту, реквизиты тут https://bullet.fitness/card
Можно ли купить сначала тариф Лайт , а потом повысить до Стандарт или Элит?
Вы можете повысить тарифный план до 8 сентября 2024 года, написав об этом в техническую поддержку.
Как проходит курс?
Курс проходит на платформе Геткурс. Вы получаете доступ в личный кабинет, в котором будет вся необходимая информация о курсе, тренировки, чаты. На курсе принимают участие девушки из разных стран мира, задания открываются на неделю вперед.
Сколько раз в неделю и какой продолжительности тренировки?
Тренироваться будем 4 раза в неделю, в остальные дни отдых. Продолжительность тренировок от 45 до 80 минут.
Какие противопоказания для участия?
Протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии, грыжи позвоночника, ДСТ, опущение органов, сколиоз от 2 степени, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность, диастаз от 5 см, варикозные узлы, тромбоз, геморрой, заболевания суставов, онкология в активной фазе, постродовой период (менее 6 месяцев, если прошли мой курс ТД, то можно). Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия фитнесом.
Сколько по времени доступны все видео?
Продолжительность 16 недель. Доступ к курсу указан в каждом тарифе отдельно. У вас будет возможность продлить доступ к материалам за дополнительную плату. После окончания цикла информация остается вам доступной вплоть до самого последнего дня курса.
Могу ли я заниматься в удобные для меня дни?
Вы можете заниматься в те дни, когда вам наиболее удобно, но это должно быть именно в той последовательности, которая представлена в плане.
Этот курс можно делать в тренажерном зале?
Да, вы можете заниматься в зале со всем необходимым оборудованием под видео с курса.
Подойдет ли курс для набора веса без потери жира?
Да, если у вас дефицит веса и в том числе жировой ткани, то с помощью питания и тренировок вы запустите процесс набора мышц. Вся информация об этом будет предоставлена в рамках курса.
Если я совсем новичок не будет ли тяжело?
В рекомпозиции тяжело должно быть всем! Но вы всегда можете самостоятельно регулировать интенсивность тренировки с помощью отягощения и количества повторений.
Какие условия рассрочки?
Рассрочка доступна до старта курса. Вы можете оплатить курс двумя платежами. Стоимость зависит от выбранного вами тарифа. Первый платеж вы вносите до старта курса, второй платеж вам необходимо внести до открытия второго тренировочного цикла. Крайняя дата внесения второго платежа - 6 октября 2024 года. После этой даты внесение платежа невозможно, соответственно, вы теряете право участия на курсе. Мы, конечно же, со своей стороны напомним вам о внесении оставшейся части платежа, но остальное будет зависеть от вас.
ИП Пуляхина В.С., ИИН 880925400285
ИП «Bullet Fitness», ИНН 571226400719