ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ:
возвращение
Старт после оплаты
срок доступа 60 дней
30-дневный
фитнес-челледж
Никак не можете начать тренировки? Не знаете с какой стороны подступиться или войти в колею после перерыва? А может просто лень?
Пришло время получить легендарный Волшебный пендель и заодно проверить себя на прочность!
Бросьте себе вызов !
Внимание! Челлендж состоит из программ для самостоятельного прохождения : «Стройное тело 2.0», «Упругие ягодицы», «Табата 2.0», «Сделай тело».
Перед оплатой убедитесь, что данных программ у вас нет или настройтесь повторить этот прекрасный опыт!
В шоу-программе вас ждут:
01 Множество силовых тренировок с огоньком для дома, направленных на тонус мыщц и рельеф тела.
02 Умопомрачительные, жиросжигающие и корректирующие проблемные зоны кардиотренировки для выполнения дома или на улице.
03 Тренировки для мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
04 Обратная связь от тренера и сотни новых знакомств с единомышленницами из разных стран мира.
05 60 дней доступа с момента оплаты
Протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии,
грыжи позвоночника,
сколиоз от 2 степени,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
гипертония,
беременность,
диастаз от 3 см,
варикозные узлы,
тромбоз,
геморрой кровоточащий,
опущение органов,
остеопороз,
заболевания суставов,
онкология,
грудное вскармливание до 7 месяцев,
вес более 90 кг (вы не сможете выполнить часть заданий),
онкология в активной фазе.
Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия силовым фитнесом.
Как проходит челлендж?
Мы будем заниматься по схеме 3:1. Три дня подряд тренировка, на четвертый день отдых. И так по кругу.
Повтора тренировок не будет, все уроки уникальные и в полной записи от разминки до заминки. Мы будем чередовать силовые и кардио, что позволит отлично подтянуть тело и повысить энергетические расходы за день.
В день вам необходимо будет выделить от 30 до 45 минут на выполнение задания. Все рекомендации по тренировкам, питанию и восстановлению будут представлены в рамках тренинга.
Что взять с собой?
Для максимально эффективного прохождения челленджа вам понадобится следующее оборудование:
1. Коврик для фитнеса (любой)
2. Гантели. Вес подбирается на основе вашей подготовки. На верх будет оптимально от 1, 5 кг до 3 кг. На низ от 5 кг до 7,5 кг. Указан вес одной гантели. Можно делать без веса или с бутылками с водой.
3. Ролл для миофасциального релиза (диаметр 13-15 см, длина ролла 40-60 см). Полый или с отверстием значения не имеет.
4. Мяч для миофасциального релиза
или теннисный мяч (6-7 см)
5. Набор фитнес резинок кольцевых (обычно 5 шт в комплекте)
6. Утяжелители для ног 2-3 кг (по желанию для большей нагрузки)
ИП Пуляхина В.С., ИИН 880925400285
ИП «Bullet Fitness», ИНН 571226400719